Kaip iš STRESĄ keliančio laikotarpio peršokti į DŽIUGESĮ teikiančias šventes?

Gruodžio mėnesį tiek daug yra ką nuveikti – užbaigti pradėtus darbus, pasiekti numatytus tikslus, išsiųsti atvirutes, pasveikinti klientus ar bičiulius, o dar vaikų Kalėdinės eglutės… Tačiau kur benueisi, Andy Williams svajingai dainuoja, jog dabar pats nuostabiausias metų laikas (It’s the most wonderful time of the year), Chris Rea ir šiemet ramiai važiuoja Kalėdoms namo (Driving home for Christmas), o Mariah Carey tikina, jog Kalėdoms jai tikrai nieko nereikia, tik Tavęs (All I want for Xmas is You)…kaledinis_stresas_kaledos_dziaugsmas_sventes_dovanos

Keliaudamas namo po intensyvios darbo dienos gali pasijusti einantis tiesiu keliu artėjančiu krizės link ir nuolat stresuojančiu, kada suspėti visiems supirkti dovanas, kiek pinigų joms išleisti, besirūpinančiu, kuo apsirengti į šventinį vakarėlį, kada sutvarkyti namus, paruošti šventinį stalą … O jei stalo paruošti nereikia, apima nerimas, jog prieš Kalėdas ir vėl teks šypsotis bei linkčioti galva, kaip lauki švenčių, o viduje  klyksi iš skausmo, kad į vakarėlį niekas nekviečia, šventes greičiausiai sutiksi vienas. O gal jos ir vėl neš stresą ir nerimą…

Kaip įšokti į tą palaimingą Kalėdų laukimą ir pradėti šventėmis mėgautis?

Pats metas prisiminti, jog ne įvykiai ar metų laikas neša stresą, o mūsų požiūris į juos. Kitaip sakant, niekas negali sukelti Tau streso tik Tavo paties požiūris. Jei laukdamas Kalėdų tikėsies, jog šios atneš tik stresą ir begalinį blaškymąsi – be abejo, taip ir bus. Turbūt net pats nenustebsi, jog šventės erzina tai pat, kaip ir pernai…

O jei į kiekvieną dieną pažvelgtum taip, lyg ji galėtų atnešti ką nors naujo ir įdomaus? Kokie 3 dalykai tave galėtų PRADŽIUGINTI jau rytoj? O jei ši mintis taptų įpročiu? Pastebėk, kaip optimistinis požiūris keičia Tavo elgesį, mintis, kokios įtakos turi bendravimui su kolegomis, artimaisiais?

Atsakyk sau sąžiningai – kokia tikroji KALĖDŲ PRASMĖ TAU? Atsakymai greičiausiai nustebins, vargu ar tai bus supirkti dovanėles visiems pažįstamiems ar atlikti generalinį namų tvarkymą. Sudėliok prioritetus šventiniam laikotarpiui, atsižvelgdamas į tai, KAS TAU IŠ TIESŲ SVARBU. Gal nuspręsi aplankyti seniai nematytus giminaičius, paskambinti draugams, praleisti daugiau laiko su šeima, o gal vietoje šventimo išvykti kelionėn. Pasveikink save išdrįsus atrasti sprendimą, kuris Tau yra geriausias.

Ką gali SUPLANUOTI IŠ ANKSTO? Planavimas dažnai padeda sudėlioti prioritetus bei išvengti bereikalingo lėkimo ar visiškos proskrastinacijos (atidėliojimo daryti tai, kas svarbu dėl per didelio krūvio ar kitų priežasčių). Darbų sąrašas, suskirstant juos į svarbius, skubius, neturinčius vertės ar tuos, kuriuos gali drąsai atidėti ateičiai, padės išvengti streso, nuolat pergyvenant, kad šiuo intensyviu laikotarpiu nepamirštum ko nors svarbaus. Ką gausi vietoje to? Šventinį džiugesį, daugiau laiko tam, kas Tau iš tiesų svarbu, o gal atrasi dar didesnę laiko paskirstymo vertę? 😉

Kokius rūpesčius gali perleisti kitiems? Patikėk, tikrai nesi vienintelis, galintis susitvarkyti su darbais, esančiais Tavo gruodžio mėnesio planuose. Na gerai, bent jau dalį jų tikrai gali atlikti kiti. Pagalvok, kieno pagalbos gali paprašyti? Kas NUDŽIUGTŲ, GALĖDAMAS TAU PADĖTI? Gal būtų lengviau paskirstyti, jei leistum, jog ne viskas būtų atlikta taip idealiai, kaip padaryti galėtum tik Tu?.. 😉

Galvos skausmą kelia vien mintis dėl pinigų sumos, reikalingos dovanoms? Sudaryk sąrašą žmonių, kuriems ketini pirkti dovanėles ir įsivardink sumą, kurią gali be didelio galvos skausmo išleisti. Pagalvok, ką galėtų nudžiunginti parašytas laiškas, kvepiantis meduolis, gražiai supakuotas šokoladas su nuoširdžiais linkėjimais, o gal tiesiog kvietimas daugiau laiko praleisti drauge? Dažnai nuoširdus jausmas, su kuriuo dovana įteikiama, prilygsta pačiai brangiausiai dovanai. Kokia SMULKMENA gali išreikšti meilę ir dėmesį artimiesiems?

Ar esi linkęs stresuoti iki paskutinės minutės dėl netinkamai sutvarkytų namų ar patiekalų, kuriuos nespėjote paruošti, dovanų, kurias pamiršote nupirkti? Iš anksto suplanuok, KADA SKIRSI LAIKO SAU – pabuvimui su pačiais artimiausiais, knygos paskaitymui, puodeliui kvapnios arbatos ar tiesiog ramiam pabuvimui. Suplanuok, kada baigsi visus pasiruošimus prieš šventes. Patikėk, visi žino, jog namai ,,turi polinkį susiversti”, o dulkės kauptis, patikėk, apie dovanas, kurias planavai nupirkti, bet nenupirkai, žinai tik Tu… Patikėk, gera nuotaika ir smagus laikas kartu artimiesiems daug svarbiau, nei likę po lova dulkės ar neįgyvendinti planai.

Visa tai tik kalbos, lengva pasakyti, bet kaip įgyvendinti? Tiesiog nuspręsk šventes paversti laikotarpiu be streso. Patikėk, jog kaip panorėsi, taip ir bus! Ir tai ne Kalėdų stebuklas, o Tavo požiūrio galia.

Nuostabą ir džiugesį atnešančio laikotarpio!

P.S. Nuo ko pradėsi, perskaitęs šį straipsnį? 😉  Koks bus Tavo pats mažiausias, lengviausias, džiugesį nešantis žingsnelis prasmingų švenčių link?

Gerda Asipavičienė (koučingo sesijos, mokymai, konsultavimas)